Железо плохо усваивается причины

Не помню как давно у меня понижен гемоглобин, в беременность я его поднимала и все было хорошо, но с появлением месячных, все падало. Естественно врачи списывали честна месячные-назначали пить во время месячных пожизненно, потом другой врач сказала,что необходимо пропить курс 3 мес, у меня появилась хроническая усталость,постоянная сонливость, волосы перестали расти и вообще стали ужасные. Пропила я 4 мес ферумлек, сдала анализ, врач ушёл в отпуск и сказала забрать анализ,посмотреть результат и если пониженный показатель какой? Тогда я и пошла платно к врачу,который сообщила,что железо может не усваиваться по многим причинам, назначила анализы.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Почему не усваивается железо в организме: причины и лечение

Железо в организме играет ключевую роль, выполняя множество функций: этот микроэлемент незаменим для процесса кроветворения и клеточного дыхания. Дефицит железа негативно сказывается на общем состоянии здоровья, самочувствии, внешнем виде и красоте особенно волосах и ногтях. Поэтому продукты, обогащенные им, так важно включать в свой ежедневный пищевой рацион. Железо не синтезируется самостоятельно организмом, поэтому так необходимо получать его норму из пищевого рациона.

Железо входит в состав гемоглобина, который служит строительным материалом для эритроцитов, переносящих кислород от легких к другим органам и тканям, попутно избавляя их от углекислого газа. А поскольку каждая клетка человеческого организма нуждается в клеточном дыхании, железо, по праву, можно назвать одним из самых важных элементов. Железо, присутствующее в этих продуктах, называется гемоглобиновым. Это наиболее биологически доступный источник железа для организма, поскольку усваивается гораздо эффективнее негемового растительного.

Как же быть тем, кто придерживается веганского питания? Благо, что железо содержится не только в мясе и пище животного происхождения. Для вегетарианцев также доступен выбор железосодержащих продуктов. Железо, получаемое из продуктов растительного происхождения, называется негемоглобиновым или негемовым.

К числу таких продуктов питания относятся бобовые горох, чечевица, нут , сыр тофу и соевые продукты, орехи особенно арахис и пшеничные отруби, зелень шпинат, свекольная ботва , злаки гречка, ячневая и перловая крупа , сухофрукты, яблоки, грибы, морская капуста. Растительные источники железа усваиваются менее эффективно. Количество железа, способное усвоиться организмом за один раз, ограничено, поэтому целесообразно распределять потребление пищи, богатой железом, в течение всего дня. Для улучшения усвоения железа следите, чтобы в ежедневном рационе присутствовали следующие витамины и минералы, выполняющие роль активаторов процесса его всасывания:.

Некоторые продукты содержат в составе определенные соединения, способствующие затруднению усвояемости железа. Не следует одновременно с железом употреблять продукты, содержащие кальций, так как эти два элемента мешают всасыванию друг друга.

Любителям молочных продуктов, рекомендуется употреблять их отдельно от железосодержащих — не ранее, через два часа. Танин, содержащийся в кофе и чае, также не позволяет железу усваиваться. Поэтому у кофеманов нередко наблюдается дефицит железа. Полезной и здоровой альтернативой может стать потребление свежевыжатых фруктовых или овощных соков, либо компота из сухофруктов. Для детей грудного возраста до месяцев потребность в железе невелика, примерно 0,27 мг в сутки.

Это обусловлено тем, что у них имеется врожденный запас этого элемента. Детям от года до трех лет требуется около 7 мг железа в сутки, в возрасте от четырех до двенадцати лет — мг. Для подростков среднесуточная норма железа составляет от 11 до 15 мг ежедневно. Взрослым людям для исключения дефицита железа в организме необходимо получать с пищей не менее 10 мг этого микроэлемента, причем дозировка для женщин выше — от 15 до 18 мг.

Во время беременности и в лактационный период норма повышается до 35 мг. Примерно после лет показатели нормы содержания железа для обоих полов уравниваются — около 10 мг в сутки. Это связано с наступлением периода менопаузы у женщин и прекращением менструации. В отдельных случаях потребность в железе может превышать вышеприведенные усредненные характеристики. Железо в большей дозировке необходимо людям, занимающимся спортом или занятым тяжелым физическим трудом.

Кроме того, возрастает потребность в количестве поступающего в организм желез при восстановлении после травм, повлекших обильную кровопотерю, и в послеоперационный период, после перенесенных инфекционных болезней, а также для женщин на период беременности и в дни менструального цикла.

Хронический дефицит железа может привести к железодефицитной анемии — заболеванию, связанному с недостатком красных кровяных телец эритроцитов в крови. Симптоматика этого состояния проявляется в слабости, хронической усталости, частых головокружениях, особенно при резком подъеме из положения лежа, выпадении волос и ломкости ногтей.

Как уже рассматривалось выше, пищевое железо встречается в двух формах: гемоглобиновое и негемовое. Растительная пища содержит только негемоглобиновый вид железа, в то время как продукты животного происхождения имеют в своем составе обе его формы.

Человеческий организм не способен синтезировать железо, как некоторые другие микроэлементы и витамины, он лишь перерабатывает его, получая из красных кровяных клеток — эритроцитов. Поэтому так важно поступление суточной дозы данного микроэлемента из сбалансированного и разнообразного рациона питания. В значительной концентрации железо содержится в нижеприведенных продуктах. Изюм является универсальным продуктом и его легко добавить в свой рацион. Он не только имеет в своем составе витамины группы В и калий, но также является важным источником железа.

В горсти изюма содержится примерно 1 мг этого микроэлемента. Его можно использовать в выпечке, в фруктовых салатах и десертах или употреблять в самостоятельном виде в качестве быстрого и питательного перекуса. Устрицы богаты не только белком, но и отличаются повышенным содержанием железа. В гр этого морского деликатеса содержится около 8,5 мг железа, что является отличным показателем.

Устрицы можно употреблять как живыми, сбрызнув лимонным соком, так и приготовить из них вкусные изысканные блюда. Это может быть рагу из устриц, или запеченные морепродукты под сливочно-сырной корочкой. Орехи, пожалуй, — лучший продукт, особенно для вегетарианцев, с точки зрения питательной ценности, пользы для организма и содержания в них железа. В орехах кешью его содержание составляет около 2 мг на среднюю порцию перекуса около 30 гр продукта.

Кроме того, в них содержатся полезные жиры, необходимые для здоровья сердечно-сосудистой системы. Есть их можно как отдельно, например, в качестве перекуса, так и добавить в любой овощной салат с зеленью. Они придадут новизну и пикантный вкус привычному блюду. Фасоль давно заняла место основного базового продукта в вегетарианских меню из-за своей питательности и высокого содержания в ней белка, дефицит которого часто могут испытывать люди, отказавшиеся от мяса.

Но она также является и одним из лидеров по содержанию железа в своем составе. Для мясоедов говядина считается одним из лучших железосодержащих продуктов. Им богаты не только мясные волокна, но и все субпродукты, особенно говяжья печень. В гр мяса говядины содержится около 3 мг железа, тогда как в того же размера порции приготовленной говяжьей печени — около 9 мг.

Зерновые служат еще одним отличным вариантом для набора необходимой дневной нормы железа. В гр гречи содержится около 5 мг этого микроэлемента, в пшеничной крупе — 4,7 мг мг, в перловой крупе — 1,8 мг, в рисе — 1 мг. В дополнение к витаминам А, С, К, В9, а также калию и магнию, шпинат является и источником растительного железа в высокой концентрации. Всего из одной порции приготовленных листьев шпината можно получить до 3 мг железа, что является четвертью дневной нормы взрослого человека.

Термическая обработка шпината способствует более легкому выделению и усвоению железа в процессе пищеварения, поэтому рекомендуется употреблять его в тушеном виде. Не каждый шоколад снабдит ваш организм железом: лидерующую позицию по содержанию этого микроэлемента занимает темный шоколад. Это позволяет без преувеличения назвать темный шоколад самым вкусным источником железа.

Кроме того, в нем содержатся и магний, необходимый нервной системе для поддержания спокойствия. Темный шоколад можно употреблять самостоятельно или добавлять в выпечку и десерты. Полезно есть его и вместе с ягодами, например, с клубникой, в которой много витамина С, для лучшего усвоения железа.

Помимо высокого содержания клетчатки и белка, чечевица также содержит немало железа. На гр сырой неприготовленной чечевицы приходится около 3 мг. При своей питательности, чечевица довольно проста в приготовлении. В отличие от многих бобовых, она не нуждается в предварительном замачивании.

При этом варится довольно быстро — не более 40 минут. Нут или как его еще называют — турецкий горох — популярный в вегетарианском меню источник белка и железа. Его содержание на гр неприготолвенного сырого продукта составляет около 2 мг.

Нут можно готовить как самостоятельный гарнир, так и смешивать его с другими злаками — например, рисом или пшеницей. Употребление в пищу яиц распространено не только за доступность этого продукта, но и за многочисленные полезные свойства для здоровья. Яйца являются источником чистого качественного белка. При этом содержание железа в них также находится на уровне: одно крупное яйцо содержит около 1 мг этого микроэлемента. Употребление мяса птицы и куриных субпродуктов — хороший способ увеличить суточное потребление железа.

В белом мясе содержится около 2 мг железа на гр продукта, а в темном до 3 мг. Куриная печень — наиболее богатый источник железа, содержащий примерно 12 мг на порцию в гр. Продукты, богатые железом и витаминами, способствующими его всасыванию, являются общедоступными и их можно приобрести в любом магазине.

Приведем пример суточного рациона с такими продуктами:. Завтрак: блюдо из яиц омлет, глазунья или овсяная каша с сухофруктами, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, цитрусовый сок. Обед: Суп на мясном или грибном бульоне, тушеная печень в сметане с луком и морковью или запеченная говядина с капустой брокколи, приготовленной на пару, компот из сухофруктов.

Ужин: Запеченное мясо или рыба, на гарнир — гречка или тушенная капуста с помидорами, салат из зелени и овощей. Такой тип питания не только содержит достаточное количество железа, витаминов С, А, группы В, в том числе фолиевой кислоты, и меди, но и в вполне подходит под определение правильного питания.

Нередко анализы выявляют не просто недостаток железа, а более серьезную проблему — железодефицитную анемию. Ее часто диагностируют у людей, перенесших обильную кровопотерю во время травмы или операции. Как правило, анемия является сопутствующим состоянием на фоне заболеваний органов пищеварения, при развитии злокачественных и доброкачественных опухолей, при частых хронических внутренних кровотечениях язва, геморой.

При анемии заниматься самолечением и самоназначением строго запрещено. Лечение подбирает врач в зависимости от выраженности анемии. При более легкой форме возможна терапия поливитаминными комплексами с увеличенным содержанием железа в составе, а в запущенных случаях прописываются специальные препараты — сильнодействующие средства, имеющие различные побочные эффекты.

Принимать такие лекарства можно только краткосрочным курсом под наблюдением лечащего врача. Единственным опраданным показанием для приема железосодержащих препаратов является выраженный дефицит этого микроэлемента в организме.

В качестве препаратов железа выделяют как лекарственные средства, так и витаминно-минеральные комплексы. Каждый из них имеет свою сферу применения и подходит под определенную тяжесть течения заболевания. Разберемся подробнее.

Железо в организме играет ключевую роль, выполняя множество функций: этот микроэлемент незаменим для процесса кроветворения и клеточного дыхания.

Как восполнить дефицит железа в организме и улучшить его усвояемость

Когда приходится мало спать и много работать , усталость, бледность и головокружение легко списать на переутомление. Железодефицитная анемия — состояние, вызванное нехваткой железа, в результате которого снижается уровень гемоглобина. Болезнь развивается, когда важный микроэлемент поступает в недостаточном количестве с пищей сам организм железо не синтезирует или плохо усваивается, а также при повышенной кровопотере.

Врач Ольга Дехтярёва отмечает, что от уровня железа в крови зависят все окислительно-восстановительные процессы, снабжение клеток кислородом и антиоксидантная защита организма. Причина тому — регулярные менструации особенно длительные или обильные выделения , беременность и лактация, когда организму требуется больше железа, чем обычно, а также роды при значительных кровопотерях. Растительные или кисломолочные диеты также способствуют развитию анемии.

Нарушение усвоения этого микроэлемента — ещё одна причина, по которой он не используется организмом по назначению. В этом случае спровоцировать проблему может, например, хронический гастрит.

Ольга Дехтярёва добавляет, что дефицит железа в организме могут вызвать и другие болезни или их осложнения. Так, железодефицитная анемия нередко развивается при желудочно-кишечных геморрой, язвенная болезнь и маточных миома матки кровотечениях или связана с хроническими заболеваниями: воспалением поджелудочной железы или двенадцатиперстной кишки, бронхитом, болезнью почек. А некоторые наследственные болезни могут нарушать транспортировку железа к органам и тканям. По словам врача Елены Тивановой, иногда неполадки со здоровьем провоцирует донорство, если нарушается частота донаций.

Сухая кожа, трещины в уголках рта ангулярный стоматит , ломкие волосы и ногти, одышка, головокружение, снижение работоспособности, а также желание попробовать мел и глубоко вдохнуть запах свежей краски или бензина — симптомы, указывающие на нехватку железа в организме. Однако их недостаточно для постановки диагноза. Для подтверждения железодефицитной анемии нужно сдать общий и биохимический анализы крови. Гемоглобин отвечает за циркуляцию кислорода в крови. При этом на ранних стадиях болезни гемоглобин может быть в норме.

По словам терапевта Алёны Слеповой, не допустить ошибки в постановке диагноза позволяет проверка уровня сывороточного железа, а также трансферина и ферритина — белков, ответственных за перенос железа к органам и тканям и создание запаса микроэлемента в организме. Эти показатели являются маркерами анемии на начальном этапе — их низкий уровень свидетельствует о проблеме.

А чтобы выяснить причину заболевания, потребуется пройти дополнительное обследование — в первую очередь проверить работу желудочно-кишечного тракта при помощи гастроскопии, рентгенографии желудка, колоноскопии и органы репродуктивной системы.

Эксперты сходятся во мнении: сбалансированное питание, включающее продукты с высоким содержанием железа, — лучшая профилактика но не лечение! Среди рекордсменов по количеству ценного микроэлемента — мясо говядина, баранина , рыба и морепродукты, гречка, кунжут, тыквенные семечки и яблоки.

Но Елена Тиванова обращает внимание на важные нюансы: железо не может нормально усваиваться при дефиците витамина С и фолиевой кислоты. Его всасыванию также препятствуют полифенолы и фитаты, содержащиеся в чае, кофе, цельнозерновых и молочных продуктах.

К примеру, гречка с молоком — бесполезный вариант, если цель — поддерживать запас железа в организме. Всемирная организация здравоохранения рекомендует всем женщинам с установившимся менструальным циклом принимать железо курсами по три месяца в году, в дозе мг в сутки, для профилактики анемии. По некоторым данным , оптимальная схема дозирования — это приём железа через день, а не ежедневно.

Алёна Слепова подчёркивает, что если анемия уже возникла, то справиться с ней при помощи одной диеты невозможно: чтобы компенсировать суточную потребность в железе нужно съедать около 10 кг яблок или г гречневой крупы. Важно учитывать и тот факт, что чем дольше продукт подвергался термической обработке, тем меньше железа в нём осталось. Поэтому для профилактики железодефицита женщинам фертильного возраста врачи также рекомендуют не только правильно питаться, но принимать биодобавки с важным микроэлементом.

Железодефицитная анемия не появляется за пару дней кроме случаев острой кровопотери — она развивается медленно и ведёт к хроническому кислородному голоданию тканей. Отсюда повышенная утомляемость и низкая работоспособность. Избавиться от анемии, разнообразив питание железосодержащими продуктами, — плохая идея: сбалансированный рацион на калорий содержит всего 10 мг элементарного железа, в то время как необходимая доза микроэлемента при лечении составляет мг и выше.

Верный способ решить проблему — начать принимать препараты железа. При этом вид лекарства, дозу и способ приёма должен назначать врач. По словам Алёны Слеповой наиболее эффективными и безопасными являются препараты не в солевой форме, а в виде полимальтозного комплекса гидроксида с трёхвалентным железом. Они снижают вероятность побочных эффектов — металлического привкуса во рту, тошноты, рвоты — и уменьшают риск передозировки. Врач напоминает, что лучше всего железо всасывается в кислой среде, поэтому его приём рекомендуется сочетать с употреблением аскорбиновой кислоты.

Например, можно запивать лекарство стаканом апельсинового или яблочного сока. Важно не забывать и о том, что всасывание микроэлемента нарушается при одновременном приёме отдельных продуктов питания чая, кофе, молока , а сами препараты несовместимы с некоторыми лекарствами: антацидами, ингибиторами протонной помпы и другими. Эксперты сходятся во мнении: прекращать терапию сразу после того, как стало лучше, неправильно — необходимо пройти полный курс, который может занимать 3—6 месяцев.

Улучшение общего самочувствия обычно происходит через 1—1,5 месяца после начала лечения. Когда уровень гемоглобина пришёл в норму, важно компенсировать истощённые запасы железа в организме то есть дождаться нормализации уровня трансферина и ферритина , продолжая приём лекарства. Если спустя месяц лечения гемоглобин остаётся на прежнем уровне, очень вероятно, что проблема в усвоении железа. В этом случае требуется дополнительное обследование.

В большинстве случаев анемия не является самостоятельным отклонением — она сопровождает основное заболевание, поэтому лечение болезни без установки её причины не только бессмысленно, но и опасно. Так, Вдефицитная анемия связана с недостаточным поступлением витамина В12 или нарушением его всасывания и часто встречается при желудочных заболеваниях.

Интересно, что витамин В12 может синтезироваться здоровой микрофлорой кишечника, но лишь в ограниченных количествах, и для задач организма его не хватает. Анемия также может быть вызвана дефицитом фолиевой кислоты, которая, как и витамин В12, активно участвует в образовании эритроцитов.

Большая группа заболеваний — анемии, сопровождающие хронические заболевания. Они возникают в результате длительного токсического воздействия продуктов воспаления. Например, при хронической почечной недостаточности анемия — один из характерных синдромов. По словам Елены Тивановой, механизм её развития сложен и до конца не раскрыт, но известно, что одной из основных причин является снижение эндогенного эритропоэтина — белка, стимулирующего продукцию эритроцитов в костном мозге.

Лечение анемии хронических болезней невозможно без устранения основного заболевания, очага хронической инфекции, поэтому одного приёма препаратов железа будет недостаточно.

Другая группа болезней — гемолитические анемии — связана с усиленным разрушением эритроцитов, когда в организме вырабатываются антитела против собственных эритроцитов. Результат один — массовое разрушение эритроцитов и, как следствие, снижение уровня гемоглобина. Мы используем cookie, чтобы собирать статистику и делать контент более интересным. Также cookie используются для отображения более релевантной рекламы.

Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах и изменить настройки вашего браузера. Wonder zine. Жизнь Здоровье. Регистрация Вход. Здоровье Нужно больше железа: Как справиться с анемией. Проблема, касающаяся большинства россиянок 16 ноября Текст: Евгения Скворцова. Почему женщинам не хватает железа Железодефицитная анемия — состояние, вызванное нехваткой железа, в результате которого снижается уровень гемоглобина.

Как понять, что есть проблема Сухая кожа, трещины в уголках рта ангулярный стоматит , ломкие волосы и ногти, одышка, головокружение, снижение работоспособности, а также желание попробовать мел и глубоко вдохнуть запах свежей краски или бензина — симптомы, указывающие на нехватку железа в организме. Нужно ли есть яблоки и гречку Эксперты сходятся во мнении: сбалансированное питание, включающее продукты с высоким содержанием железа, — лучшая профилактика но не лечение!

Как вылечиться Железодефицитная анемия не появляется за пару дней кроме случаев острой кровопотери — она развивается медленно и ведёт к хроническому кислородному голоданию тканей.

Какой ещё бывает анемия В большинстве случаев анемия не является самостоятельным отклонением — она сопровождает основное заболевание, поэтому лечение болезни без установки её причины не только бессмысленно, но и опасно.

Рассказать друзьям 12 комментариев пожаловаться. Другие статьи по темам Сюжет. Комментарии Подписаться. Комментарии загружаются. Авторизуйтесь чтобы можно было оставлять комментарии.

Не усваивается железо

Очень часто человек испытывает незначительные симптомы ухудшения состояния здоровья и не обращает на это внимание. Дефицит железа приводит к таким симптомам как головная боль, головокружение, слабость, недомогание, снижение работоспособности.

Часто человек не подозревает о снижении уровня микроэлемента. Игнорирование таких симптомов может привести к тяжелым последствиям. Железный элемент поступает в организм из внешней среды. В человеке микроэлемент не синтезируется. Поэтому, при низкой его концентрации необходимо искать причину извне. Вот какие причины могут быть. В первую очередь необходимо проанализировать питание. Есть продукты, которые содержат большое количество микроэлемента, но их мало употребляют в пищу.

Усвоение железа происходит, но в маленьких количествах. Много микроэлемента содержится в мясе, особенно в печени, рыбе, бобовых, гречке, гранате, бузине и др. В большинстве диет эти продукты либо мало включены, либо вообще не входят в список употребляемой пищи. Причины дефицита железа у детей заключаются в том, что дети выбирают еду, которая им нравится.

Как правило, полезную еду они не любят, а сладкое, конфеты и булочки едят каждый день. Отсюда и низкое содержание микроэлемента у детей. Другой причиной развития нехватки является неправильное сочетание продуктов. Слишком кислая или щелочная среда нарушает всасываемость. Некоторые продукты не рекомендуется сочетать, к примеру, после мясного блюда сразу пить чай или кофе. В чае содержится много танина, который нарушает усвоение железа.

Заболевания желудка и кишечника способны вызывать нехватку феррума. Пониженная или повышенная кислотность желудка уменьшает всасывание, что мешает усвоению железа. Какие продукты выводят железо, может подсказать врач или найти информацию в специальной литературе. Не рекомендуется сочетать питание богатое феррумом и кальцием. Он содержится в молочной пище.

Рис выводит феррум и вызывает его нехватку. При лечении необходимо помнить об этих моментах, чтобы не навредить еще больше. Нехватка микроэлемента бывает физиологического характера. К примеру, беременность женщины. В течение всей беременности необходимо контролировать уровень железа.

Во время беременности женщина должна принимать железосодержащие препараты для профилактики развития анемии. При нехватке железа в организме, симптомы у женщин проявляются в виде выпадения волос, изменения цвета ногтевой пластины, цвета губ, кроме этого появляются головные боли, слабость, головокружение. Другое физиологическое состояние, при котором возникает нехватка — это подростковый период, особенно у девочек, когда начинается менструальный цикл.

Систематические кровотечения снижают уровень железа. Большие кровопотери могут вызвать развитие анемии средней и тяжелой степени. В период активного роста организма, особенно детского, когда развиваются кости и мышцы уровень микроэлемента падает, так как поступающее количество не может покрыть все нужды систем и органов.

Различают несколько степеней тяжести анемии: легкая, средняя, тяжелая и очень тяжелая. На различных стадиях заболевания проявляются разные симптомы. При легкой анемии симптомы могут не проявляться у женщин и у мужчин. Нехватка железа на такой стадии внешне не определяется. Чаще всего определить начальную стадию можно сдав лабораторные анализы. Если не выявить причину и не устранить ее, анемия может перейти в более обширную стадию. Средняя степень протекает с появлением внешних признаков. Недостаток железа проявляется в виде головных болей, головокружении, слабости, недомогания.

Отмечается пристрастие больного к соленому, сладкому, возникает желание кушать мел, песок, крупы, крахмал и др. Также может возникать желание нюхать различные специфические жидкости: бензин, керосин, лаки для ногтей, ацетон и др. Отмечается сухость кожи, волос, начинает изменяться цвет ногтевой пластины. Нехватка железа в крови отмечается снижением концентрации сывороточного феррума, уменьшением концентрации ферритина.

Врачом назначаются анализы, чтобы определить уровень ферритина и Fe в крови. Нехватка железа в организме женщины чаще всего возникает при беременности и проявляется слабостью, головной болью, шумом в ушах, обмороками, возникают затруднения с дыханием, появляется одышка. Тяжелая степень анемии проявляется, когда больной не лечит заболевание на более ранних стадиях, и когда гемоглобин в крови достигает практически самых низких показателей.

Больной жалуется на такие внутренние ощущения, как:. Есть много способов, как восполнить дефицит железа в организме.

Нельзя прибегать к слепым приемом препаратов. Необходимо сдать анализы, проконсультироваться с врачом, а также проанализировать употребляемые продукты питания. Таблетки для повышения железа делятся на 2 группы: с содержанием феррума 2-хвалентного и 3х валентного. Врачи отдают предпочтение 3-хвалентному, так как эти препараты вызывают меньше побочных эффектов, лучше всасываются, попадают сразу в кровь и не взаимодействуют с едой. Народными средствами повысить уровень микроэлемента можно, если принимать фруктово-ягодную смесь не меньше 1 месяца.

Рекомендуется как можно чаще употреблять в пищу рябину, шиповник, сельдерей. Абрикосы, курагу, чернику можно использовать в приготовлении пищи, выжимать соки из свежих фруктов и овощей. Рекомендуется пить соки утром натощак и смешивать разные овощи. Например, морковь, свеклу и яблоко. Соки следует чередовать со смузи из брокколи, кабачка и шпината.

В дневное время рекомендуются коктейли из киви, апельсина и лимона. Содержание 1 Причины дефицита железа в организме 2 Симптомы нехватки железа в организме 3 Как повысить железо в организме. Похожие статьи. Какой кальций лучше усваивается организмом и как лучше его пить.

Привкус железа во рту — что значит, симптомы каких заболеваний. Для чего нужен калий К в организме человека, продукты содержащие макроэлемент. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован.

Все поля обязательны для заполнения.

Очень часто человек испытывает незначительные симптомы ухудшения состояния здоровья и не обращает на это внимание. Дефицит железа приводит к таким симптомам как головная боль, головокружение, слабость, недомогание, снижение работоспособности.

Блог о красоте и здоровье

Не помню как давно у меня понижен гемоглобин, в беременность я его поднимала и все было хорошо, но с появлением месячных, все падало. Естественно врачи списывали честна месячные-назначали пить во время месячных пожизненно, потом другой врач сказала,что необходимо пропить курс 3 мес, у меня появилась хроническая усталость,постоянная сонливость, волосы перестали расти и вообще стали ужасные.

Пропила я 4 мес ферумлек, сдала анализ, врач ушёл в отпуск и сказала забрать анализ,посмотреть результат и если пониженный показатель какой? Тогда я и пошла платно к врачу,который сообщила,что железо может не усваиваться по многим причинам, назначила анализы. Хочу поинтересоваться, анализ на вит Д, фоливую и В12 необходимы? Здравствуйте, причин и в правду может быть много. Может быть причиной и то какое вы железо пьете и сколько белка съедаете в день. Возможно достаточно поменять железо с аптеки на спирулину.

В12 стоит сдать, часто еще недостаток фолиевой кислоты не дает усваиваться. Возможно, вам нужно внутривенно вводить препарат железа. Почтм год пили в разных комбинациях эффекта ноль. Попала на прием к гематологу, она без доп анализов поменяла препарат и всё стало гуд.

Все анализы в карте в поликлинике,я пришла уже на платный приём,так как в поликлинике уже не нравится подход. Я колю железо уже 10 лет с определенной периодичностью. Пробовала разные препараты пить - не усваивается, продолжает снижаться. Причины снижения знаю - кровопотери. В этом году колоть не стала, решила попробовать разобраться.

Исключила чай, кофе, молочные продукты и стала пить легкоусвояемое железо от Солгар. Вместе с ним пила витамин С и фолиевую кислоту. И через три месяца все показатели пришли в норму. Я бы опять прокололась, но наткнулась на врача, который сказал, что железо, которое колят имеет свойство накапливаться там, где не нужно.

А эндокринолог вообще запретил колоть в мышцу, сказал, что такая практика осталась только в России и еще паре стран, в других капают в вену. Нужно искать причину изнутри. Мы сдавали микробиом кровь и кал. Нашли столько причин из-за чего железо не усваивается И да, лучше внутривенно пару раз.

Вполне хватает чтобы довести до нормы. Нам сказали, что пока не вылечим что есть внутри, можно железо даже не начинать. Почему чай? Я еще свела к минимуму сахар и мучное. Это уменьшило кровопотери, а вот гемоглобин пока не очень подняло. Без показателя ферритин, на гемоглобин можно вообще не смотреть. У меня у средней гемоглобин почти ,при этом ферритин всего 30 при норме от Диагноз - железодефицитное состояние.

Норма для женщины менсируального возраста гораздо выше. Вам нужно узнать причину почему железо не усваивается и ставить его внутривенно капельно.

Но это актуально только после того, как найдётся причина. Как только заканчиваешь пить-Феритин в минус. Капельницы знаю что помогают отлично.

Покупаете препарат и идёте делать. Вот у нас другая проблема. Нельзя ни инъекции, ни капельницы. Антидопинг, мать его. Только таблетки. А это долго. Вот с вашим упорством, да к вашему врачу.

Говорите : Я плохо переношу уколы. Пожалуйста, назначьте мне внутривенно. Вам нужен хороший препарат. В беременность я пила фероглобин, очень быстро и качественно поднял уровень гемоглобина. Сейчас пью Тотему. Ваше описания очень смахивает на признаки -анемии.

Совместные покупки Здесь покупают вещи по их настоящей цене. Барахолка Новые и б. Мое сообщество. Создайте свое сообщество по интересам, публикуйте материалы и устанавливайте свои правила общения. Создать сообщество. Ответы на ББ. Задать вопрос. Найдите подруг. Найти подруг. Мой дневник.

Общайтесь с другими мамами и заведите подруг, получайте поддержку и ответы на вопросы. Завести дневник. В помощь маме. Фотоконкурсы Участвуйте и выигрывайте призы! Тест-драйвы Подайте заявку и станьте участником тест-драйва. Гороскопы Меркурий в 3 фазе луны загадочно влияет на звезды вокруг вас.

Прошу совета. Вопросы здоровья взрослых членов семьи. Не усваивается железо. Татьяна Симонова 18 июня , Россия, Новосибирск. Dari семейный фотограф Видели на сайте 11 минут назад 15 июня , Россия, Москва. Гормоны щитовидной железы в порядке? Лана Видели на сайте 50 минут назад 15 июня , Россия, Санкт-Петербург. Лана Видели на сайте 50 минут назад 16 июня , Сдам и узнаю, не помню результат 4 мес. Edel Видели на сайте 20 минут назад 15 июня , Возможно у вас не усваивается именно этот препарат.

В моем случае помог актиферри капли. Врач должен назначать, а какой и по каким анализам, надо пробовать. Украина, Луцк. Интересно, какой он у вас был три месяца назад и почему врач решил что железо не усваивается? Но это нормальный гемоглобин. Для меня так вообще огромезный. У меня зачастую гемоглобин в норме,а железо меньше нормы. Настюша Иконникова 15 июня , Россия, Томск.

Важный показатель содержания железа это феретин, сдайте его обязательно D ,B12 необходимо сдать. А для чего витамин д и б12?

Я 2 месяца пила омегу с витамином д ,а , е. Ирина Видели на сайте 2 мая , 15 июня , Ирина Видели на сайте 2 мая , 16 июня , Я прочитала, что чай замедляет всасывание железа.

На железо нет, на кровотечения оказывается влияет. Ольга Видели на сайте 7 часов назад 15 июня , Ольга Видели на сайте 7 часов назад 16 июня ,

Основные причины плохого усвоения железа в организме

Железо — очень важный макроэлемент, обеспечивающий нормальное функционирование всех органов и систем в организме. Суточная потребность мужчин в железе составляет 10 мг, женщин — до 20 мг. Беременные и кормящие мамы должны получать около 35 мг этого элемента в сутки. Состояния, которые характеризуются плохим усвоением железа, довольно распространены. Причем явная анемия при этом совсем необязательна.

Усвоение железа — сложный процесс, регулируемый численными механизмами. Ключевое значение в этих процессах имеют:. В норме железо всасывается в верхних отделах тонкой кишки — двенадцатиперстной и начале тощей. Ее слизистая оболочка покрыта так называемыми энтероцитами — клетками, на верхушке которых находится щеточная кайма. Благодаря этой кайме происходит усвоение ионов — она захватывает их и поставляет внутрь клетки.

Часть поступившего железа депонируется в слизистой оболочке, соединяясь с апоферритином и образуя ферритин, остальное поступает в кровь. В крови ферменты ферроксидазы окисляют поступившие ионы, после чего они связываются с переносчиком — белком трансферрином. Он поставляет железо в костный мозг, клеткам-предшественникам эритроцитов. Здесь при помощи трансферриновых рецепторов трансферрин попадает внутрь клеток, где отдает принесенный ион.

Свободная форма железа используется для синтеза гема. Та часть, которая не была использована, депонируется в лизосомах и используется по мере необходимости. Эти процессы регулируются на генном уровне, а во всех реакциях принимают участие специальные ферменты, без которых нормальный метаболизм железа становится невозможным. Также в организме формируются запасы этого элемента. Они расходуются при недостаточном его поступлении с пищей.

Все состояния, при которых организм страдает от недостатка железа, можно разделить на две группы: обусловленные либо повышением потерь, либо недостаточным поступлением элемента. Самой частой причиной, которая мешает нормальному усвоению железа, является патология желудочно-кишечного тракта.

Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Сама по себе язва процессу усвоения железа не мешает. Однако нередко она осложняется стенозом — сужением выхода из желудка и луковицы двенадцатиперстной кишки. Это затрудняет пассаж пищи по ЖКТ и всасывание практически всех питательных веществ и витаминов.

Патологические состояния, требующие резекции желудка и двенадцатиперстной кишки. Чаще всего это опухолевые заболевания, как злокачественные, так и доброкачественные, полипы, кровоточащие и прободные язвы, острая непроходимость на уровне двенадцатиперстной кишки. При этих состояниях верхние отделы ЖКТ оказываются удаленными, а в нижних отделах железо попросту не усваивается.

Атрофический гастрит — патологическое состояние, которое характеризуется хроническим воспалением слизистой оболочки желудка и сопровождается ее атрофией. При этом заболевании имеют место два момента, влияющие на всасывание железа. К слову, недостаточность внутреннего фактора Кастла имеет место и при заболеваниях, которые сопровождались резекцией желудка. Синдром мальабсорбции, или нарушенного всасывания — патологический синдром, который наблюдается при самых разных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Как видно из названия, ключевым при этом синдроме является полная или частичная невозможность всасывания тех или иных питательных веществ, в том числе и железа.

Мальабсорбция может быть первичной и вторичной. В основе первичной мальабсорбции лежит генетическая недостаточность ферментов или нарушение их работы. Вторичный синдром мальабсорбции возникает при:.

В этом случае главную роль в патогенезе играют недостаточность пищеварительных ферментов и усиление моторной функции кишечника. Пища — единственный внешний источник железа. Больше всего его содержится в мясе и печени, несколько меньше в яйцах, рыбе, икре. Причем сорт и цвет мяса принципиального значения не имеет — и белое, и красное мясо богато железом.

Из растительной пищи больше всего железа содержат фасоль, горох, соя. Меньше его в яблоках, ягодах, зерновых продуктах. Вегетарианцы, отказываясь от приема животной пищи, утверждают, что потребность в железе можно полностью удовлетворить растительной пищей.

Если учитывать только содержание этого элемента в г продукта, то может показаться, что это действительно так. Но железо, содержащееся в мясе и растительной пище, существенно отличается друг от друга. Первое, так называемое гемовое, усваивается почти полностью. Негемовое железо из растительной пищи может быть двух- и трехвалентное. Чтобы трехвалентное восстановилось до двухвалентного нужен восстановитель. Лучше всего с этой ролью справляется аскорбиновая кислота.

Но усвоение даже двухвалентного железа примерно в четыре раза хуже, чем гемового. Кроме источника, большое значение имеют сопутствующие продукты питания. Помогают всасыванию железа витамины группы В, апельсиновый и яблочные соки, квашеная капуста. Чай и кофе ухудшают этот процесс примерно на треть. Прием вместе с железом кальция, магния и цинка также негативно сказывается на его усвоении.

Это необходимо учитывать подбирая комплексные минеральные препараты. По этой же причине мясо и молочные продукты, которые являются источником легкоусвояемого кальция, необходимо принимать раздельно. У здорового человека в почках вырабатываются особые вещества — эритропоэтины.

Они регулируют эритропоэз, то есть процесс образования эритроцитов. При заболеваниях, которые сопровождаются развитием хронической почечной недостаточности, имеет место недостаточность этого гормона, что значительно снижает утилизацию железа в организме.

Кроме того, пациенты с хронической почечной недостаточностью регулярно проходят процедуру гемодиализа, которая заключается в фильтрации крови и выведении из организма токсических веществ. Вместе с токсинами из организма выводятся и полезные соединения, в том числе и железо. Также имеет значение тот факт, что при данной патологии выделительную функцию частично берет на себя желудок.

Выполнение несвойственной ему функции ведет к развитию воспаления и ухудшению всасывания железа. Как уже упоминалось, в метаболизме железа участвуют регулирующие ферменты. Нарушения их работы приводит к изменениям в ходе реакций.

Нормальная утилизация железа в организме при таких условиях становится невозможной. Чаще всего сбои происходят на генетическом уровне и имеют врожденный характер, поэтому ферменты остаются дефектными навсегда. Похожий механизм имеет место и при нарушении работы трансферрина, когда доставка железа внутрь клетки становится невозможной. Особенностью этих состояний является то, что всасывание железа может оставаться абсолютно нормальным.

Конечно, состояния, когда неправильно работают ферменты становится причиной анемии очень редки, но о них не следует забывать. Независимо от этиологии, дефицит железа в организме требует коррекции. Самостоятельно определить причину низкого гемоглобина практически невозможно.

Даже специалисту для постановки правильного диагноза необходимо провести дополнительное исследование, определяет ферменты крови. Занимаясь самолечением, в лучшем случае можно только временно улучшить свое состояние, поэтому не откладывайте визит к врачу. Вовремя начатое лечение положительно скажется на вашем здоровье. Содержание 1 Обмен железа в организме 2 Причины нарушения обмена железа 2. Понравилась статья? Поделиться с друзьями:.

Вам также может быть интересно. Неумывакин не просто разработал уникальную формулу восстановления и очищения организма, но и собственным примером. Действительно, нарушение теплового равновесия возникает вследствие повреждения внутренних органов, задействованных в регуляции тепла.

Каждый орган имеет свою биологически активную точку на коже. Нарушения в организме приводят к. Закисленность организма - плата за спокойную и сытую жизнь. Включив в рацион продукты, помогающие. Добавить комментарий Отменить ответ. Контакты Политика конфиденциальности Предупреждения и правила.

Недостаток железа в организме, почему оно не усваивается, как повысить

Я уже рассказывала достаточно подробную историю своего быстрого избавления от анемии и советовала лучший, на мой взгляд, препарат железа — Chelated Iron от Bluebonnet Nutrition. К сожалению, не у всех ферритин поднимается настолько быстро, и сегодня я подготовила пост на тему самых частых ошибок в лечении анемии. Я не устаю повторять, что главный враг железа — кальций. Вместе они не усваиваются.

Многие включают в свой завтрак либо сыр, либо йогурт. Это в корне неправильно. Если перекусить утром йогуртом, выпитое натощак железо не усвоится как и кальций из йогурта. Вывод: все молочное употребляем в обед. Идеальный завтрак в случае анемии состоит из железосодержащих продуктов: к примеру, гречневая каша с сухофруктами курага, изюм.

Орехи не добавляем, там тоже содержится кальций. Отсутствие движения. Приняв капсулу железа, нужно немного подвигаться. Помашите руками и ногами, потопайте, поприседайте. Утром такая лёгкая зарядка заодно поможет взбодриться.

Вечером железо нужно принимать за полчаса-час до сна и тоже походить по комнате, сделать пару наклонов. Только не устраивайте диких скачек перед сном, не сбивайте циркадные ритмы. В течение дня тоже старайтесь больше двигаться, но не перенапрягайтесь.

Про дикие скачки отдельный пункт. Эта история потрясла меня до глубины души. Не перенапрягайтесь физически в состоянии анемии. Тренажёрный зал сейчас не для вас. Поднятие тяжестей не для вас. Похудение не для вас. Ваш организм сейчас находится в состоянии кислородного голодания. Вашим внутренним органам не хватает кислорода. Если ваш ферритин ниже 30, ваш организм очень ослаблен, как после перенесённой операции. Быстро, быстро, пошевеливаемся! Выбегаем, 5 км вокруг корпуса больницы, 30 отжиманий, гантельки по 5 кг в каждую руку, да что ж вы сонные-то такие!

Такой же шок был у меня, когда одна из подписчиц с ферритином 9 с гордостью рассказала мне о том, что записалась в тренажёрный зал и начала тренировки. Не делайте этого ни в коем случае. Тренировки никуда от вас не денутся, но дайте же организму время восстановиться и напитаться кислородом. Вы можете себе представить состояние своих внутренних органов, которым и в спокойном состоянии не хватает кислорода, а вы ещё и несётесь по беговой дорожке, задыхаясь от нагрузки?

Ваш организм при таком обращении будет пребывать в состоянии дикого стресса. О каком усвоении ферритина может идти речь? О стрессе у нас следующий пункт:. Спокойствие, только спокойствие. Приняв капсулу, расслабьтесь и подумайте о чем-то приятном. Успеете ещё обдумать, как оправдаться перед начальником за задержку в сдаче отчета и как выкроить деньги на те дорогущие красные туфли, которые так запали в душу и не отпускают.

Любое эмоциональное напряжение ухудшает усвоение питательных веществ, а железо в этом плане вообще очень капризно. Снова о физическом стрессе. Заодно не получится. Возвращаемся к пункту 3 и представляем, что больных после операции, во время которой они потеряли много крови, сажают на строгую диету с жестким ограничением калорий. Какие шансы у больных быстро выздороветь, а какие — задержаться в этой больнице на неопределенный срок? Девушки, у вас анемия, она же малокровие, и чувствует себя ваш организм точно так же.

Какие диеты на ккал в день? Зачем вы истязаете свой и без того ослабленный организм? Неправильный ужин. Целиком отдавать ужин врагу не следует, но необходимо помнить, что за полчаса-час до сна у вас приём железа, и к тому моменту ваш желудок должен уже быть максимально пустым. Не переедайте. Неправильное сочетание БАДов. А компоненты каждого нового БАДа могут мешать усвоению уже имеющихся, что очень негативно влияет на скорость поднятия уровня ферритина. Не стесняйтесь уточнять, сочетаются ли между собой ваши БАДы с БАДами из схемы лечения анемии, я помогу расставить их в разное время дня, чтобы они друг другу не мешали.

На всякий случай я ещё раз напоминаю, что железо принимается не после еды, а натощак. Утром за час до завтрака и вечером за час до сна. Если такой режим вам неудобен, можно принимать обе капсулы утром до завтрака. Приём железа с едой почти вдвое снижает его усваиваемость. Ну и ещё одна очень распространённая причина низкой усваиваемости железа: дефицит других микроэлементов. В организме все взаимосвязано, и низкий уровень цинка, меди, фолиевой кислоты, витаминов B12 и C неизменно сопровождается низким уровнем железа.

Обязательно следите за уровнем этих микроэлементов — очень вероятно, что ферритин совсем медленно поднимается из-за их дефицита. Важное уточнение: иногда ухудшает усвоение железа не дефицит, а избыток некоторых кофакторов, особенно витамина B Кобаламин накапливается в печени, блокируя усвоение железа. Настоятельно рекомендую сдать полный список анализов на микроэлементы в начале лечения анемии, и потом периодически пересдавать анализы в процессе, чтобы избежать такой ситуации и не принимать железо впустую.

Не ошибка, но довольно часто встречающаяся проблема: сниженная кислотность желудочного сока. Если кислотность снижена, вы плохо усваиваете как пищу, так и добавки, и железо в том числе. Не помешает проверить кислотность, и при необходимости принимать бетаин — добавка, повышающая кислотность желудочного сока. Я принимала вот такой. Я надеюсь, что вы больше не будете допускать этих распространённых ошибок, и ваш ферритин очень быстро поднимется до нормы минимальная отметка равняется вашему весу, а в идеале держать ферритин на уровне Ссылка на железо Bluebonnet Nutrition на iHerb.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Что нельзя есть, когда принимаешь препараты железа? - Доктор Комаровский

Комментариев: 5

  1. pavel.vol1:

    а диабетикам можно принимать такой состав??

  2. yaku62:

    да…отлично. Все массажисты так делают в конце рабочего дня. Великолепная помощь и релаксация.

  3. vladimir-k_07:

    Alexsandr_17, Ага.И удобненько лечь,скрестить ручки на груди, и ждать прихода благоденствия…

  4. Шутник:

    Игорь, что интересно не только не понимают, но и доказывают что они занимаются делом!!!

  5. shkrob_aa:

    От моли- прекрасное средство!!